小矮人必學！想再高一點的不用砍掉重練～「增高瑜珈」，98% 有效增高！

亞洲的女生，普遍都不高，現在市面上已經有很多增高方法，例如吃增高丸、注射促生長激素，甚至有去外科做斷骨增高術！其實想再高一點真的不用砍掉重練，學以下分享的「增高瑜珈」就可以了，98% 有效增高喔！

1. 抬起手臂，另一手臂支撐地面，腳儘量伸到最直，停留20秒，左右交替，重覆5次。這主要是手臂和腳部肌肉的伸展！

2. 仰卧，背部着地，雙臂置於身體兩側，慢慢抬起雙腳離地，並儘量向上抬起，保持身體平衡。

人大概有206塊骨頭，每個骨間距只要增加1毫米，身高也會增加4厘米左右。而瑜伽是唯一可以調節人體內分泌平衡的靜態有氧運動，長時間循序漸進地堅持練習會有很好的助長效果，而且瑜伽可以強化軟骨、肌肉、韌帶和筋腱等，讓增高不會反彈喔！

注意「增高瑜伽」是一個緩慢的過程，所有增高較為不明顯 ，持之以恆，才能續漸的長高喔！

Photo：Weheartit

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