飲食才是最重要的~學會從挑選食物開始，吃成易瘦體質，不要讓自己復胖~

有SIS跟小編一樣，天生是一個吃貨，每次看見美食，都總是會忍不住嗎？在肚子餓時，真的很難抵禦食物的誘惑，自制力好像馬上變成0，比以前還吃更多，不想再發生這樣的事情嗎？那就要看這一篇了！

1. 學會小吃多餐，防止飢餓

要知道，減肥最重要就是不能讓自己有餓的感覺，要用少食多餐的方法去減肥，給自己足夠的營養，多準備一些水果，堅果等零食放在袋裡，記得減肥不代表不能吃零食，只是要學會選擇吃健康的零食！

當減重到了某一個階段，你可能會有一點灰心的感覺，而且會很想吃東西，所以定期也要讓自己放鬆一下，如果想吃巧克力，可以先吃點水果，再吃一點點，但每星期只能獎勵自己一次哦！

2. 減重要慢慢來

不要覺得自己能夠一步登天，所有能成功減肥的人，都是慢慢地瘦下來，如果你是追求要一下只瘦超多，這樣其實瘦到的只有你的肌肉和水份，瘦了以後還是會超容易復胖的！飲食習慣不是一天養成的，是需慢慢調整你的飲食習慣。

學會從早餐開始，吃一些健康的食物，不要再吃吃薯片，餅乾，等高熱量零食！記得要好好地忍耐，減肥本來就是一場持久戰！

3. 減少聚餐

不用我說你也知道吧，外出用餐就是超油超不健康，美食好吃，因為它都是用了高油份，高鹽量！所以盡量減少在外用餐的次數，慢慢你就會覺得自己有變瘦，如果真的無法避免跟朋友聚餐，倒不如改為在家一吃煮吧！

4. 學會選擇食物

最重要的是你要記會怎樣挑選食物，一定是所有你愛吃的食物都不健康啊！比如說:如果你是愛吃蕃茄的，那你就盡情地吃，而不要選擇多吃雪糕。多吃高纖維的食物，含有大量纖維素會讓你消化慢，比較耐餓，也多吃蛋白質，蛋白質能增加飽腹感，早上吃兩個雞蛋會讓你在中午也不會感覺到餓。

再給大家一個提示，減少吃糖份高的食物，因為它們大多都是不健康的哦！

photo: weheartit

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