明明已經有控節食量,又有做運動為什麼總是瘦不下來呢?太令人惱怒了~原來我們默默都中了很多減肥的壞習慣呀!一起看看有哪幾個吧~
減肥壞習慣1:只做有氧運動
有氧運動不足以讓肌肉生長,而肌肉是可以幫助燃燒脂肪的,所以除了有氧運動之外,想要有效的減肥,還需要配合重量訓練哦。
減肥壞習慣2:愛吃醬汁、調味料
其實醬汁、調味料是減肥失敗的致命原因,它們的熱量無形中比你想的要高!
減肥壞習慣3:只戒食不戒飲
只飲料也是肥胖的其中一個因素,可樂、奶茶熱量都很高,尤其夏天愛冷飲,少喝才能瘦!
改正方法:多喝水
最解渴又不會肥的,始終是水「多喝水沒事,沒事多喝水」
減肥壞習慣4:吃太多「健康食物」
堅果類、水果也要適量,因為它們還是含有一定的熱量,累積在身體內也會致肥。
減肥壞習慣5:不吃早餐
如果不吃早餐,身體會開啟飢餓模式,開始不消耗脂肪,不吃也不見得能瘦下來。
photo:Pinterest
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