誰說美女不會便秘？看不出來的困擾~不要讓便秘影響到皮膚才後悔！

小編知道，其實很多女生都有便秘的困擾，不要覺得美女不會有這個煩惱哦！外表上是絕對不會看得出誰有這個問題的～在夏季如果沒有多補充水分，其實會更容易造成便祕！有便祕問題又不解決，慢慢就會影響到你的身體和皮膚啦～

1. 早起按摩

每天早上起來，其實是排便的最好時機哦！如果錯過了就要等晚上了~所以每天早上用15分鐘活化腸胃，按摩一下肚子，不要讓自己從一早起床就匆忙準備，因為便意很容易會在這個時間消失掉，有便秘問題的SIS們千萬不要錯過每個時機哦！

2. 放鬆自己

在放鬆狀態才能使「副交感神經」有想要便便的感覺，而副交感神經就是決定我們有沒有便意的身體系統，而記得便便一定要在一個放鬆的環境下進行，一般是放鬆的地方就是在自己的家啊~

3. 便便操

如果已經很長時間沒有便便，又不想用藥物的方法讓自己便便，那麼，你可以用體操的方式，讓自己增加便意，將雙腳張開比肩膀寬一點的距離，雙手叉腰、挺直背脊，緩緩地像是畫8字形一樣的轉動腰部，能喚醒腸胃促進蠕動。

4. 飲食習慣

很多人都知這有便秘應該要多吃纖維素，但菜類每天都用吃，還是沒什麼作用嗎？那就試試多吃飯吧！因為飯的含水量高達60%，有助於改善便秘，抗性澱粉還能幫助整腸，進一步提高改善便秘的效果。

5. 海帶

海帶中的礦物質，鎂能夠讓糞便保持水分，避免糞便變得過硬。很多時候，是因為我們的便便太硬，所以即使已經一肚子都是便便也排不出來，SIS們可以多吃海帶，幫助排便~

photo: weheartit

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