不想夏天還要穿長袖~雖然現在是九月,但長袖衣,起碼還要三個月才需要出動,這三個月時間其實已經足夠讓你減掉那該死的蝴蝶袖,不要再讓自己有偷懶的理由,進行肌力運動段練線條吧!
簡單的動作,一邊看電視也能一邊做, 只要你家中有空瓶子,就能完成這個動作,絕對是懶人的福音!
想讓自己有更大的動力去做運動,可以挑選自己愛喝的飲料,讓自己在完成運動後能把飲料喝掉,提升自己做運動的動力!
記得要把水裝滿空瓶子,如果覺得不夠重,可在瓶中加入砂子。上下為 1 下,10 下1組,一共做4組。記得做的時候,眼睛要直視,不要低頭,不然可能會造成頸椎傷害!
而做運動的時候要量力而為,不要因為想挑戰自己而拿太重的啞鈴或是水瓶,選擇2 公斤以內的水瓶已經足夠了!
photo: we heart it
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