減肥難以成功?無力感湧現~這是因為你的大腦在跟你作對哦!學會戰勝大腦~

女生集合282019-08-19 03:07

努力減肥是很多女生的目標,但常常開始後就很輕易覺得想放棄,是否因為自己不夠恆心?今天就來跟大家分析一下,為何我們在減肥的中段常常會有想放棄的感覺吧~

很多人在減肥時,都會用節食的方法進行減重,但這只會在減肥初期顯得有效。在第一個星期,你會發現只要你把食量減半,就能讓體重快速下降,但當踏入第3週,你會發現體重已不再改變~這是因為你的大腦不讓你再減下去了!

因為在一個時間內,你的體重下降得太快,大腦為了要保護你,而釋放出了求生的指令,不再讓你瘦下來!SIS們知道嗎?如果你在短時間內,大幅降低攝取熱量,身體會努力幫你留下脂肪,以維持身體機能的正常運作。

在這個時間內,因為大腦幫你保留了脂肪,那麼你減到的是什麼呢?那些只是你身體上的水份和肌肉!肌肉減少了,代表你的新陳代謝也會跟著下降,而體重下降只是幻覺,那些減到的對你的體型並不會有太大的改變!

所以,千萬不要太依賴節食去減肥,這樣減到的效果不但不好,還很可能會讓你出現,容易疲勞、手腳冰冷、抵抗力變差等的問題!嚴重的還會導致抑鬱症呢~

所以SIS們一定要記得,如果是想要用飲食的方法去讓自己變瘦,記得每天要攝取身體所需要的最低標準熱量,每天攝取的熱量一定要剛好足夠支撐身體運作,快用以下的,「基礎代謝率(BMR)」計算自己在減重時,每天需要多少熱量吧!

BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(公分))-(6.8×年齡)+66

BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(公分))-(4.7×年齡)+655
photo: weheartit


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