跑步會令小腿愈跑愈粗？5大重點對抗腰間肥肉，跑越多線條愈緊實啊！

不知道各位SIS有沒有聽過一句話，跑步雖然有益可是愈跑會令小腿愈粗，所以想要減肥的話就不要跑步，改做游泳等等的吧！不過這個迷思到底是不是真的？就由小編告訴你們吧～

慢跑是屬於「有氧運動」，有氧運動就能夠幫助身體燃燒脂肪！而且肌肉也不是那麼輕易練成的，天天持續30分鐘慢跑的程度也不會容易長出肌肉，只要每天有拉筋，姿勢正確反而可以練出線條哦～

拉筋

做完運動舌最重要的是拉筋，緩解緊張、緊繃的肌肉就可以大大減低長肌肉的機會啦！花個五分鐘稍微拍打一下小腿、掂腳尖、掌心朝上雙手交叉向上伸直，或是休息一下後幫小腿按摩，順道塑形就可以啦～

跑完很久之後都不進食

覺得跑完步之後不吃東西可以瘦得更快，而且好像有助消耗更多脂肪！建議大家要在十分鐘入補充水分，一小時內進食，運動前後的兩餐勿間隔超過四小時！

運動後不代表你可以大吃

千萬不要有剛剛運動了很久，所以可以吃多點東西的錯覺，慢跑消耗的熱量不如我們想像的多啊！減肥時不該碰的垃圾食物，運動後還是別碰～

圖片來源：pinterest

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