跑步會令小腿愈跑愈粗?5大重點對抗腰間肥肉,跑越多線條愈緊實啊!

女生集合

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發佈時間: 2019-08-19 03:09

更新時間: 2019-08-19 03:09

不知道各位SIS有沒有聽過一句話,跑步雖然有益可是愈跑會令小腿愈粗,所以想要減肥的話就不要跑步,改做游泳等等的吧!不過這個迷思到底是不是真的?就由小編告訴你們吧~

慢跑是屬於「有氧運動」,有氧運動就能夠幫助身體燃燒脂肪!而且肌肉也不是那麼輕易練成的,天天持續30分鐘慢跑的程度也不會容易長出肌肉,只要每天有拉筋,姿勢正確反而可以練出線條哦~

拉筋

做完運動舌最重要的是拉筋,緩解緊張、緊繃的肌肉就可以大大減低長肌肉的機會啦!花個五分鐘稍微拍打一下小腿、掂腳尖、掌心朝上雙手交叉向上伸直,或是休息一下後幫小腿按摩,順道塑形就可以啦~

跑完很久之後都不進食

覺得跑完步之後不吃東西可以瘦得更快,而且好像有助消耗更多脂肪!建議大家要在十分鐘入補充水分,一小時內進食,運動前後的兩餐勿間隔超過四小時!

運動後不代表你可以大吃

千萬不要有剛剛運動了很久,所以可以吃多點東西的錯覺,慢跑消耗的熱量不如我們想像的多啊!減肥時不該碰的垃圾食物,運動後還是別碰~

跑越多,瘦越多?
先訓練好自己的心理質素,之後再慢慢一個禮拜一個禮拜的訓練自己的身體,不要計較跑能得多遠,之後你就會習慣跑步的習慣了啊~
 


圖片來源:pinterest

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