吃貨一定要看！不要再讓自己敗給美食，學會吃得有技巧，越吃越瘦！

美食當前，作為一個吃貨絕對是忍不了啊！但為了不讓體重上升，只要你學會良好的進食方法，學會忍一忍和吃得更有技巧，其實就更不會那麼容易變胖了~

1. 吃前想一想

在之前想一想，到底這個食物的卡路里是多少，想一想如果你不吃，會不會對你有影響，如果只是因為想吃，而養成一個習慣愛吃零食的習慣，這可是減重的大忌！每次想吃不必要的零食前多想一下，不時放縱一下是沒關係，但如果太頻繁可是會讓你越來越胖的！

2. 吃慢一點

吃得太快，會讓腦部來不及發出「你吃飽了」的訊息給胃部，而胃部在未接收到訊息前，會讓你一直吃下去，因為收到飽的過程需要時間。所以，要學會吃慢一點，不然吃得太快，讓你不知不覺中吃太多了。

3. 慢慢品嘗

因為工作忙碌，所以很多人都有邊走邊吃，或是用上班的車程吃早餐的習慣，但這樣可是會很影響到你進食的專注。若注意力不在食物上，其實無法品嘗到食物的真正味道，就跟吃太快一樣，你會不知不覺吃多了。

4. 不要化悲憤為食量

有些女生在面對壓力時，會化悲憤為食量，用進食去令自己減輕壓力，這是因為身體會釋放出皮質醇，讓你增加食慾。但這一招實在是得不償失，吃多了，會讓你的體重上升，而壓力還在啊！如果是想要減輕壓力，不如試試做運動！

5. 在餓之前吃東西

很多女生不到肚子餓是不會去找東西吃的，但這樣的習慣會讓你慢慢變胖，因為當你在餓的時候才吃東西，你會比在不餓時吃東西吃得更多，所以學會在餓之前吃東西，按時進食，讓自己吃得更有限制。

photo:weheartit

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