明明猛做運動都沒瘦下來嗎？「女生最常做的4種運動」～原來都是白做，根本不能減重！

明明猛做運動都沒瘦下來嗎？那可能是你挑選的運動類型根本不會燃脂呀！下列4種女生最常做的運動，原來都是白做，根本不能減重喔！快看看有沒有你做的運動吧！

1. 混合健身 CrossFit

結合體操、重訓等多種訓練模式的混合健身，包含TRX、深蹲、仰臥起坐等，因為不需要器材在家就可以做，所以深受女生喜愛，過程中又能明顯感受到肌肉痠痛，給人一種正在瘦的錯覺，但混合健身主要是雕塑線條與肌肉，減重效果很有限喔！

2. 瑜伽 Yoga

瑜伽的確是對身體有很多好處，但想要減重最重要的是加速新陳代謝，瑜伽只是讓肌肉變更有力、身體曲線變漂亮而已！反正都要花時間運動，不如選擇有氧運動吧！這對於減重更有效喔！

3. 室內腳踏車  Indoor Cycling

室內腳踏車是很多女生到健身房的首選，不需要太高的專注力，又可以一邊追劇一邊運動，但這樣其實很容易使你運動過頭，造成運動傷害喔！另外，室內腳踏車沒辦法消耗很多熱量，但又會讓你覺得非常飢餓，同樣的鍛鍊時間，選擇高燃脂的跑步或跳繩會更划算喔！

4. 只做有氧運動  Cardio-Only Routines

大家都知道有氧運動可以消耗大量的卡路里，因此很多人就會拚命地做，但有氧運動也是會讓人快速飢餓的運動，如果沒有足夠的意志力，反而會讓減種計劃失敗喔！單純只做有氧運動會讓身體肌肉流失，即使瘦也瘦得不好看，正確且快速減重的方法是，有氧運動加重訓與伸展。

原來我們的認知都是錯誤的！哭哭 ～～大家想有效減重，就記得做有氧運動加重訓與伸展啦！

Source：Pressform、Weheartit

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