戒口、狂喝水,痘痘還是一直長嗎?那可能是你「缺乏這些營養」~ 營養師教你改善!

女生集合772019-08-19 03:47

你明明戒口、狂喝水,痘痘還是一直長嗎?那可能是你我皮膚缺乏一些營養喔!~ 美國營養治療師 Amie Tollefsrud ,建議可以試著多吃以下4種食物,或許可以改善痘痘問題喔!

1. 生蠔

生蠔含有豐富的鋅,是幫助肌膚癒合的重要元素,也能提高免疫系統,避免皮膚發炎,它還能減少角蛋白產生,防止毛孔堵塞,清除細菌,降低引起青春痘的睪酮分泌。如果你不吃生蠔,可以改吃含有微量鋅的南瓜喔!

2. 沙丁魚

沙丁魚含有大量的Omega-3脂肪酸、鈣和大量蛋白質,有助於減少毛孔堵塞和皮膚發炎的機率,以及降低皺紋和細紋生成,雖然鮭魚營養價值也很高,但是沙丁魚的汞含量是魚類中最低的,食用上會比較安心唷!

3. 動物肝臟

肝臟是攝取維生素A最好的來源之一,維生素A以視黃醇的形式存在於肝臟中,能防止死皮細胞堵塞毛孔,抑制引起青春痘的雄性激素形成,不過要特別注意,肝臟是過濾毒素的器官,建議選擇有機或是草飼的產品比較好喔!

4. 豆類、奶酪

維生素K2能幫助肌膚撫平疤痕,具有平滑細紋和皺紋的功效,平常可以從發酵食物,奶酪、大豆中獲取,或是食用牛肉、蛋黃和雞胸肉。

如果你試過很多方法,痘痘肌都沒冇改善,那就試試看這個方法吧!或許有用喔!

Photo:Weheartit


查看原始文章
LINE購物 商品推薦|比價 賺點 一站就購!


延伸閱讀


小編推薦