去海灘玩也能減肥？最佳甩腫方法～3招「海邊消水腫」 ，讓你邊玩邊瘦身！

去海灘玩也能減肥？真的假的？！原來最佳的甩腫方法，是去「海邊玩」耶～～～？！ 以下分享的 3招「海邊消水腫」 ，可以讓你邊玩邊瘦身喔！

1. 赤腳走沙灘

由於沙子是鬆軟、難走的，因此赤腳走在沙灘上時，足部的小肌肉需要出力抓地，藉由小肌肉的收縮與放鬆，就能將淤積在足部的組織液「擠」到小腿，往中樞回流，，用跑的會很有效喔！

2. 站著泡海水

在安全的情況下「站」在海中，能讓腳的血液、組織液更快速地回流到心臟，加快腿部消腫。這原理就跟壓力襪與壓力褲一樣，到了海邊只要走下水就能擁有「天然的壓力襪」嘍！建議搭配腿部肌肉收縮、放鬆，效果會更好唷！

3. 朝海浪前進

在安全的情況下，往海浪的方向前進，海浪對雙腿造成了阻力，能讓平常沒有用到的腿部肌群全部覺醒，利用肌肉收縮與放鬆，促進下肢循環、消除水腫。但注意別走太深喔！水深到大腿就可以折返了～～

SIS們快點抓住夏天的尾巴，去海灘玩耍，順便消水腫吧！！

Photo：Weheartit

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