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去海灘玩也能減肥?最佳甩腫方法~3招「海邊消水腫」 ,讓你邊玩邊瘦身!

女生集合238

發佈時間: 2019-08-19 03:49

更新時間: 2019-08-19 03:49

去海灘玩也能減肥?真的假的?!原來最佳的甩腫方法,是去「海邊玩」耶~~~?! 以下分享的 3招「海邊消水腫」 ,可以讓你邊玩邊瘦身喔!

1. 赤腳走沙灘

由於沙子是鬆軟、難走的,因此赤腳走在沙灘上時,足部的小肌肉需要出力抓地,藉由小肌肉的收縮與放鬆,就能將淤積在足部的組織液「擠」到小腿,往中樞回流,,用跑的會很有效喔!

2. 站著泡海水

在安全的情況下「站」在海中,能讓腳的血液、組織液更快速地回流到心臟,加快腿部消腫。這原理就跟壓力襪與壓力褲一樣,到了海邊只要走下水就能擁有「天然的壓力襪」嘍!建議搭配腿部肌肉收縮、放鬆,效果會更好唷!

3. 朝海浪前進

在安全的情況下,往海浪的方向前進海浪對雙腿造成了阻力,能讓平常沒有用到的腿部肌群全部覺醒,利用肌肉收縮與放鬆,促進下肢循環、消除水腫。但注意別走太深喔!水深到大腿就可以折返了~~

SIS們快點抓住夏天的尾巴,去海灘玩耍,順便消水腫吧!!

Photo:Weheartit


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