日本妹子快速入睡小tips！“90分鐘黃金睡眠法”助你好好償還「睡眠債」

大家都知道晚睡是有很多不良的影響，最直接的「睡眠債」一定是隔天起床不夠精神，然後會影響全日表現！SIS不要以為第二晚早睡就能彌補前一天的睡眠不足，根本是沒法彌補!不想被「睡眠債」纏身就要好好管理自己的睡眠時間。在日本非常流行一種“90分鐘黃金睡眠法”助你提高每天睡眠質素，SIS就可以遠離「睡眠債」！

1. 睡前90分鐘沐浴

洗澡完身體溫度會比正常高，導致難以入睡，所以睡前90分鐘洗澡能有足夠時間讓身體降溫〜

2.調較房內合適的溫度

90分鐘前調較房內溫度譲身體適應！否則當溫度過高時，睡眠時會出汗，容易感冒！相反如果室溫過低，血液循環不好，令睡眠質素下降！

3. 遠離智能手機和平板電腦

睡覺時應該遠離智能手機和平板電腦等電子設備。因為它們會刺激大腦，持續清醒狀態將會無法入睡！我們睡前應該停止思考，製造一個盡可能放鬆的環境，切換到睡眠的模式〜

Photo: weheartit

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