飯後睡意來襲！？SIS要注意飲食2重點！不要再被睡意拖慢工作進度〜

SIS你會經堂不自覺得吃飯後就受到困倦的攻擊嗎？原來是我們吃的食物是影響我們會不會有睡意！本介紹兩個小ips避免飯後嗜睡〜

1. 血糖水平升高導致精力減低

由於攝入過多的碳水化合物，導致血糖水平提高。此時，身體為了降低飆升的血糖值，而過度分泌胰島素。結果，精力不足而導致困倦〜

SIS想避免吃飯後打瞌睡，改變攝入過多的碳水化合物是很有幫助，例如減少吃白米、麵食改吃糙米，黑麥麵包，蕎麥等，甚至吃沙拉、湯等代替米飯都很有效〜

2. 消化活動減低大腦血液運行 

飲食後的身體大量血液流向胃腸道中，而流向大腦的血流就會減少，由於大腦不能積極地運作，就會視力變得模糊或整個人變得困倦〜

想減輕大量血液流向胃腸道中，慢食是最佳的方法。因為大腦在我們吃飯了20分鐘才會感到飽腹感，慢慢咀嚼讓消化系統減低負擔，加快消化速度，那麼大腦的運作就更加快回復正常，亦會少點打瞌睡〜

Photo: weheartit 

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