大象藏在腿中，怎麼都趕不走嗎？只要吃「它」＋「按摩」～大腿就能瘦很快喔！

大象藏在腿中，怎麼都趕不走嗎？大腿是最容易胖的部位之一，也是最難瘦的！原來只要每天運動完後，在家按摩大腿5分鐘，再搭配飲食，大腿就能瘦很快喔！想知道嗎？快點看下去吧！

1. 按摩法

先整個大腿上塗滿乳液，以便按摩！利用雙手關節，重複從膝蓋往上刮到大腿根部，直到腿部微微發熱為止，促進血液循環；接著再用大姆指，輕輕壓膝蓋兩側凹陷處2~3秒，再從大腿下到上，內側到外側，每個點用力按2到4下，重複按壓10次。脂肪比較多的地方要特別左右用力揉壓，把脂肪捏碎，最後再回到膝蓋從根部輕輕揉壓，加速淋巴流動。

2. 飲食法

大腿會腫不只是因為胖，有部分是水腫的關係喔！所以平常要盡量避免高鹽飲食，多吃酪梨、菠菜、香蕉......富含「鉀」的蔬菜水果，加速鹽分排出體外！

「運動、按摩、飲食」3種方法同時進行，SIS們的腿一定能順利美美的瘦下來喔！

Photo：Weheartit

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