別再跑步了~結束運動還能繼續燃脂，高強度訓練超強消脂效能，5個好處讓你愛上它！

SIS們有聽過 HIIT 高強度間歇訓練嗎？不需要運動器材，聽說只要短短 20-30 分鐘，就可以達到長跑1小時以上的效果！因為利用人體的自我脂肪燃燒功能，加上其他的好處，讓你快速瘦身，愛運動的女生們，快來了解它吧！

1. 運動過後還能消脂

 HIIT運動期間，身體燃脂速度比起一般運動能燃燒脂肪9倍！因為高強度間歇訓練能讓你的新陳代謝加快許多，比一般的有氧運動多燃燒 50% 的脂肪，即便是運動已停止，你的身體依然能燃燒脂肪。

2. 增加肌肉的質量

HIIT運動能強化脂肪，把它們化為肌肉，以後即使體重沒變，看起來還是會瘦很多，因為1公斤的肌肉和1公斤的脂肪的體積可是會差很遠的！

3. 不怕曬黑

多做運動當然會讓身體變好，而HIIT更能在室內的環境做，讓愛美女生能避免長時間在戶外環境，不怕太陽曬黑。

4. 不需要任何工具

去健身房可能會讓女生們覺得很大壓力，但HIIT 不需要任何工具就能瘦身了，而且在家就能做，一年365天，天氣也不會影響到你。

5. 阻礙老化

只是做個 20-30 分鐘，已經等於跑1 小時的步了，多做運動能強化身體，更能增加身體的蛋白質增新，讓皮膚變好呢！

photo: weheartit

$399 EMS HIPS TRAINER 美臀貼 鍛煉 訓練腰帶 馬... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$277 瘦身3原力：呼吸力Ｘ脊椎力Ｘ腳底力，啟動身體燃脂開關，1個月... 2% 城邦讀書花園

$2349 魔女輕燃霜_（按摩頭＋補充各1瓶） 1.5% 蝦皮商城

$340 一休陪你一起愛瘦身（2）最多人問的45天減脂計畫，吃飽還能瘦... 1% PChome 24h購物

$229 揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形線條：鬆開緊繃筋膜線，暢通氣... 2% 城邦讀書花園

$450 美臀神器 凱格爾訓練器 緊實 翹臀 私密處 骨盆夾 提臀 健... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$199 肌美人圓形拍脂按摩器｜纖體 瘦身 按摩器 美體 推脂按摩器 ... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$240 經絡拍頸部拍健康拍引痧條保養錘拍打棒硅膠健身拍彈性經絡拍痧板... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$4580 日本代購 Louvredo LJ-365 復元吹風機 專業級... 3% 台灣樂天市場

$1380 【ISA KNOX 伊莎諾絲】365高效潤色UV防曬乳70m... 1% Yahoo奇摩購物中心