肚子裡一堆便便，發脹又難清？跟著「這樣吃」 ～ 輕易清走宿便、消肚肚！

每個女生都遇過宿便的困擾，肚子裡一堆便便，整個肚子都脹脹的，真是難受！其實大家跟著「這樣吃」 ，就能輕易的清走宿便、消肚肚了喔！

1. 吃早餐才能啟動大腸的運動及收縮！

2. 飯麵等含糖質食物也含膳食纖維，一定要吃！

3. 每天服用一至兩茶匙橄欖油，有助清腸及抑制腸道中的壞膽固醇！

4. 每天攝入非水溶纖維與水溶纖維的比例為2:1！

是不是很簡單呢？大家試過的話，可以跟小編分享你的成果喔！

Photo：Weheartit

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