秋冬的出現，代表女生們會開始變胖了，一想到吃火鍋，去燒烤，吃辣，還有不想動，只想睡！這怎麼可能不變胖了，在冬天也要保持美好身型啊，不想流汗嗎？那今天就來教大家怎樣能不流汗，但又能維持腿部不變胖吧！
訓練1
1.躺著，手放到額頭
2.腿向上方舉起5-10cm，記得腿要伸直哦，將雙腳的腳跟併在一起，腳尖向外。
3.將舉著的雙腿向兩邊分開。
4.分開後再慢慢回到原位，大腿內側用力。
5.打開再閉合，連續做30次
訓練2
1.仰躺後抬起雙腿，手放頭後
2.腰部，讓胸部、腹部和膝蓋成一條直線，腿也是伸直。
3.把腿右上左下，交換至左上右下，分開後再慢慢回到原位。
4. 連續做30次
簡單的動作，就能讓你的腿部線條維持，不用流汗，在家裡就能做了！
photo: weheartit
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