來又煩不來更煩～經前症候群總讓人心情低落，「4個小提案」月事來得更開心！

不知道SIS 們來月經前會乳房壓痛、腹脹、容易疲倦、易怒及情緒上有變化嗎？這都是「經前症候群」搞的鬼喔！多數女生都會有情緒低落這個問題，大家都以為吃點巧克力便可以開心一點，原來有研究指出吃甜食反而會加重心情的負擔呢！想減低經前症候群帶來的影響便要看下去啦～

1 少吃甜

原來當我們吃完甜品，血糖會急遽上升，再快速下降，變成低血糖狀態，使得經前症候群症狀更嚴重，胃口還會增加，還更容易過份吸收，引起肥胖問題呢～

2 飲食要均衡

挑食的SIS 們要注意咯～在月經前期間要盡可能均衡飲食，可以安撫緊繃神經，消除焦慮感，同時減肥中的SIS 可以多吃海鮮和全穀食物。

3 多泡澡

浮力能使肌肉鬆動，減少對大腦刺激，使身體和心靈鬆弛，血壓也會因為水壓而改善，沒有浴缸的SIS 也可以以泡腳取代，改善血液遁環也可以減少經期的震痛。

4 心態放鬆

工作時工作，休息時休息，不要給自己太大的壓大，因為經期也會因壓力有變化的哦～如果月經來臨特別痛或不適有可能是由壓力引起哦～

photo:pinterest

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