3種不同的女生身型,該選用的減肥方法,易胖體質不要去做重量訓練!

女生集合

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發佈時間: 2019-08-19 06:58

更新時間: 2019-08-19 06:58

常常羨慕別人的好身材,但其實只要你懂得依照身體的體質來做運動的話,加上有規律的運動,其實要變瘦,真的不是這麼難呢!女生們的體質可以分成三種,易胖體質、體育型體質和瘦型體質,快來看看你是什麼體質而適合怎樣的運動吧!

1. 易胖體質

易胖體質的你肌肉線條不明顯,即使減肥,感覺還是胖胖的,沒有曲線。天生的新陳代謝慢,讓脂肪容易在你身上儲存。

易胖體質的減肥方法,是要做一些能高效能地消耗卡路里的運動,因為想要減掉的是脂肪,所以做重量訓練,根本對你們來說是沒有用,建議要做跑步、騎自行車、快走、游泳等的帶氧運動,讓身體能夠大量燃燒卡路里。

2. 瘦型體質

瘦型體質的人吃不胖,天生四肢瘦,而沒身材,但她們還是會有大肚子的問題,瘦,但是瘦得不好看。

若想減掉肚子,有好看的肌肉線條,瘦型體質的人需要先吃更多的東西來增加體重,然後強化肌肉,多做強化肌肉力量的肌力訓練。而因為她們的新陳代謝率非常高,要瘦掉,並不難哦!

3. 體育型體質

體育型體質的人天生的肌肉密度高,脂肪儲存量低,看起來健康,但問題就是小腿肌都會比較發達,所以很多體育型體質的的女生,都想要瘦掉小腿。

體育型體質只要練一下,肌肉馬上會跑出來了,所以建議不要做太多運動,反而是要重視拉長、塑造肌肉線條,多拉筋。多做瑜伽等的運動,小腿肌就能得到改善。

photo: weheartit


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