懶人瘦身法!5個簡易動作,在床上瘦上不是夢~網友們都拍手叫好呀!

女生集合3842019-08-19 07:29

在寒冷的冬天裡,總喜歡躲在窩中,離開床的哪一步已經是全日最大的挑戰!又想瘦又不想動的懶女生有福啦~齊來跟韓妹學學以下5個床上運動,就算不到公園跑步都可以默默keep fit~

1.將雙手及雙腳伸直並舉高,晃動胳膊和雙腿1分鐘。做5次,能達血液循環的效果。

2. 將雙手放在頸後,以腰部和合實的雙腿左右搖擺。晃動全身1分鐘,這動作可用到多組肌肉。

3. 側躺在床,將雙手交疊於胸前。用腰力提起上半身。共需做7組,每組做10次。

4. 平躺著提起腰和膝,雙手撐著腰維持15秒,重複做3次。

5. 平躺在床上,手掌輕按著床,然後慢慢抬起雙腿至呈現45度。需做3組,每組10次。這動作可瘦腿,也能減小腹。

source:TLX


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