減肥很多人都覺得要多做運動,多肉少菜,過著地獄式般的生活才可以減肥成功~不過其實只要由基本戒糖做起,也可以瘦得很快哦!特別是台灣人喜歡每天喝珍奶,吸收的糖分其實非常多!所以戒掉珍奶其實可以慢慢減下來啦,不過市面上很多食物包裝,糖分的資料都不清不楚,這邊就教一下大家怎麼看糖分啦~
看清食品包裝,無糖 ≠ 真正無糖
包裝上寫「無糖」、「無熱量」的食品,其實並不是完全無糖,按照國家標準,只要每100克或100毫升食品的含糖量不高於0.5克,就可以在包裝標記為無糖,要知道究竟有沒有含糖,要到食品配料表細看才明瞭,若添加果糖、葡萄糖糖漿等,就代表不是真正的「無糖食品」,吃太多反而有可能會過度攝取糖分。
戒糖 ≠ 完全不吃糖
糖類人類主要的能量來源之一,若沒有攝取足夠的糖份,會導致沒有能量、影響情緒,所以還是得攝取健康的糖分,像是雜糧麵包、水果等都是優質的糖分來源。
自己動手做料理
自己在家做才可以避免吸取太多油分,糖分,比較健康!總起出去外面吃晚餐健康~
圖片來源:pinterest
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