冬天,是減肥最好的時機!減肥成功後,成果就可以在夏天展現啦~相信不少人都會做仰臥起坐來減肚子,但是這個方法是錯誤的!因為單做仰臥起坐是無法大量消耗熱量的!有研究顯示,人類起碼要做25萬個仰臥起坐,才能減去半公斤脂肪!所以不要再用錯的方法來減肥了~
▼不用羨慕圖中的女孩子,只要跟住小編的方法,保證你到夏天也可以有結實的腹肌哦!
▼第一個動作:下腹抬腿
1. 躺下,上半身不要動,下腹要用力,用腳帶動臀部抬起。
2. 過程中腰部必須保持緊貼地面。
3. 動作不要做太快,做太快變成甩腿運動便完全無效。
4.重複動作十五次
▼第二個動作:屈膝收腹
1. 坐下,雙腳屈膝離開地面。
2. 腹部用力,將雙腿與身體往中間靠近。
3. 再將身體往後仰,腿往前伸,盡可能將身體延展開來,腹部用力讓身體與腳不落地。
4. 記得重複動作十到二十次。
▼第三個動作:交叉夾腿
1. 坐下,雙腿伸直離開地面,上半身往後仰。
2. 腹部收緊,將雙腳打開,再交叉合起。
3. 重複步驟2,每次交換雙腿上下交疊位置。
4. 注意上半身不要掉下去,保持平衡
5. 重複動作十至二十次。
6. 若力量不夠,可將雙手放地面做輔助。
7. 重複動作十至二十次
▼努力是會有成果的!
相信各位SIS堅持一直做的話很快便會有成果!夏天就可以像這些模特兒一樣有纖腰了~
圖片來源:Pinterest
查看原始文章
延伸閱讀
小編推薦
- 每日只需5分鐘~勤做下半身運動就可以還你一雙筆直的鉛筆腿啦~
- 清潔麂皮單品不難~「2個小物」讓你跟污漬說再見!SIS們趕快學起來吧~
- 8個條件讓你看清「他是我的命定男生」不要在否認自己的感情了!
- 電髮和染髮其實並不是導致頭髮差的原兇?原來真正的兇手是這7個錯誤洗頭方式~
- 煙燻眼妝OUT~清爽俐落「半燻眼妝」令雙眼更雪亮!女人味UP~
- 這樣拍照雙腿瞬間修長10cm!嬌小女生的「4個拍照小心機」不學就虧大了〜
- 唇色可讓人看出你的性格特質~選出對的唇色,令人感覺你的隨和友善吧~
- 永不失手的畫眉方法!盡量避免的4大點,畫出一道完美的眉毛~
- 睡眠充足還未能激退「黑眼圈」?4個眼部小撇步!讓你雙眼炯炯有神~
- 輕鬆搞定清爽「女神頭」變美麗的小心機!3分鐘編髮技巧~男生都要心動了 ~
- 男生心中柔和系女生最吸引~學會畫出「自然柔軟」眉毛,沒有重妝感,回頭率UP
- 聽到泰國這地方,就是要大買!5色小美人魚「水潤唇膏」,又被乾燥玫瑰色燒著了
- 【星座使用說明書】雙子座人緣好真不是蓋的!想要了解他們先要加強自己的好奇心~
- 不知不覺讓你默默「破財」的小習慣?只要避開這4個地雷~就能擁有小資女精緻生活!
- 韓國瘋傳!6招美腿養成術,消滅大象腿必看~韓國女星也是這樣練!
- 皮膚蠟黃跟睡眠有關?「睡前簡單操」!讓你一覺甜睡到天亮,紅潤氣息GET!
- 我們都離雀斑不遠了!不用破費做激光也能減淡斑斑,女生們加油啊~
- 「明明衣櫃都塞爆,還要買衣服?」9個女生的行為,是男生們永遠也搞不懂的迷思~
- 你有雙重人格嗎?五扇不同顏色的門你選哪一個,測出你會否人前人後兩個樣~
- 簡單就是美!經典簡約法式美甲才是最耐看~連男生也喜歡的優雅氣質美甲!