減肥同時活得健康！4個女神們每天堅持的小習慣，不經意地把脂肪都減去！

在行為心理學中，人們把一個人的新習慣或新理念的形成，而想把它成為習慣，需要21天效應，也就是說，一個人的動作或想法，如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

以下4個習慣，是女生們都讓養成的生活習慣，就從今天開始，把4個習慣都成為你的生活一部份吧！

1. 每天早上喝一杯溫水

早上空腹喝溫水能為你帶來神奇的效果，除了能滋潤肌膚，讓皮膚變得更光滑外，更能幫助你改善便秘和延緩衰老！想要身體變更健康，每天排走廢物，就在早上喝一杯溫水吧！

2. 定時進食

把吃的時間調整好，吃得定時、定量是吃得健康的基本條件，千萬不要在餓了的時候才吃，因為餓的時候才吃，會讓你吃得更多，變成吸收更多熱量脂肪和營養，讓自己養成定時進食的習慣吧！

3. 飯前果

每日至少吃一個水果，而且最好的時機是飯前，定下每天吃一個水果的習慣，你能選擇你喜歡的水果，或每天不同種類都可以，讓自己吸收更多的纖維和營養吧。

4. 睡前抬腿

睡前抬腿可以瘦腿、消水腫，甚至還能促進新陳代謝、幫助排毒，只需要每天10-15分鐘，你可以一邊玩手機，可邊把腿抬起，讓自己習慣有這樣的每天小運動吧！

photo: weheartit