減肥同時活得健康!4個女神們每天堅持的小習慣,不經意地把脂肪都減去!

女生集合

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發佈時間: 2019-08-19 08:22

更新時間: 2019-08-19 08:22

在行為心理學中,人們把一個人的新習慣或新理念的形成,而想把它成為習慣,需要21天效應,也就是說,一個人的動作或想法,如果重覆21天就會變成一個習慣性的動作或想法。

以下4個習慣,是女生們都讓養成的生活習慣,就從今天開始,把4個習慣都成為你的生活一部份吧!

1. 每天早上喝一杯溫水

早上空腹喝溫水能為你帶來神奇的效果,除了能滋潤肌膚,讓皮膚變得更光滑外,更能幫助你改善便秘和延緩衰老!想要身體變更健康,每天排走廢物,就在早上喝一杯溫水吧!

2. 定時進食

把吃的時間調整好,吃得定時、定量是吃得健康的基本條件,千萬不要在餓了的時候才吃,因為餓的時候才吃,會讓你吃得更多,變成吸收更多熱量脂肪和營養,讓自己養成定時進食的習慣吧!

3. 飯前果
每日至少吃一個水果,而且最好的時機是飯前,定下每天吃一個水果的習慣,你能選擇你喜歡的水果,或每天不同種類都可以,讓自己吸收更多的纖維和營養吧。

4. 睡前抬腿
睡前抬腿可以瘦腿、消水腫,甚至還能促進新陳代謝、幫助排毒,只需要每天10-15分鐘,你可以一邊玩手機,可邊把腿抬起,讓自己習慣有這樣的每天小運動吧!

photo: weheartit

 

 


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