只要把生活上的一些壞習慣改掉,你的身體自然就會出現一些微妙的變化,不知不覺地瘦下來了!以下5點,你可能一直知道,但從沒做過的小習慣,都學起來吧!
1. 餐前一杯水
吃飯前先喝一杯水,增加你的飽肚感,吃的時候會比原來的更少哦。
2. 慢慢吃
用餐時要慢慢咀嚼,不要吃得太快,可以讓大腦意識到你的飽肚感。
3. 不要挨餓
餓的時候可先吃點水果或低卡零食墊胃,以免正餐吃過量。
4. 吃飯要專心
吃飯時不要一邊玩手機!不然會讓你不知不覺間吃了過量食物。
5. 用較小的碟子盛載食物
學會用一隻較小的碟子來盛載食物,讓自己不會吃了過量的食物,令你有所節制食物的份量。
photo:weheartit
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