2個超簡易動作成功「甩肉15公斤」~瘦身達人的密技!想瘦身SIS們快學~

女生集合937

發佈時間: 2019-08-19 09:29

更新時間: 2019-08-19 09:29

夏天最喜歡穿背心短褲,但每次看到自己的肥肉都會有點自卑~圓滾滾的後背和厚實的肩膀完全毀了衣服剪裁?不妨試試看活動肩胛骨的簡單運動!

每天透過肩胛骨運動,鍛鍊上半身,便可以成功減到15KG的肥肉~

藉由伸展肩胛骨,緊繃的肌肉自然變得放鬆,消除僵硬和疼痛,並提高代謝的效果!

SIS們也跟著一起燃燒燃脂吧!

坐在地面上,雙腳打開與腰同寬,腳底保持立起,腳尖往上翹起。注意背部保持筆直不要駝背,從頭頂到尾骨保持一直線,讓上半身朝前傾,雙手手腕在耳朵旁邊,朝斜上方伸展。

維持1的狀態,上半身位置保持不變,讓雙手手腕朝後放到耳朵後方,留意不要閉氣,手腕朝後時吐氣,這個動作的重點是活動到肩胛骨,來回1~2,連續十次。

photo:Pinterest


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