睡前2個簡單動作~在床上就能做，比抬腿更能瘦~解除酸痛感！

最近吃多了，但又沒時間去運動，什麼都不做不會瘦~今天就來教大家睡前2個動作，哪怕只是一些輕鬆的動作，也總比什麼都不做好啊，每天晚上都來減低一下罪惡感吧！

工作實在太累，無法再運動，那麼就做一些在床上的動作吧！

今晚開始努力，把以下動作學起來一起瘦腿吧！

 1. L型坐姿

保持著L型坐姿，頭部向後傾，把雙腳輕鬆放直，雙手放在後方，腳趾向上，頭部往後靠，讓身體放鬆拉筋。

2.  旋轉腳踝

把腳踝左右旋轉，轉動讓腳筋放鬆。

不要每天晚上都攤著~只要2個動作，慢慢累積成果，瘦回來吧！

 photo: weheartit

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