渴睡症來襲!睡足8小時也在犯困〜5個小習慣改善易困體質,精精神神桃花更旺〜

女生集合

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發佈時間: 2019-08-19 09:55

更新時間: 2019-08-19 09:55

不知道是不是天氣的關係,已經很少時熬夜差不多每天都睡足8小時,但不到中午工作效率就直線下降,好像睡魔上身一樣總是在犯困〜原來要改善這種易困體質SIS只要改掉這5個小習慣,這樣的易困體質就會跟著走〜

1. 少用3C產品

工作很多時候都要對電腦,放工後就要戒掉這個習慣,否則會影響我們睡眠質素〜

2. 選擇低糖零食

高糖份的零食會引起血糖和胰島素水平,讓睡眠質素降低〜

3. 多做運動 

SIS可提早一點起身做多點運動可以幫助晚上更易入睡〜

4. 戒掉喝酒懷習慣

酒精會為肝臟帶來額外的壓力,對心情產生了很大的影響,睡眼自然也不見得好好〜

5. 用小工具幫助入睡

如果比較難入睡的SIS可以借眼罩或香氛精油來幫助入睡〜

Photo: Pinterest 


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資料來源渴睡症來襲!睡足8小時也在犯困〜5個小習慣改善易困體質,精精神神桃花更旺〜
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