打算吃減肥藥減肥?5個真正有用的減肥方法,令你回復穿S碼的身材~

女生集合3562019-08-19 10:10

冬天各位sis是不是胖了很多呢?完全懶得動,而且吃很多食物,令到體重增加了很多~小編相信很多女生都抱有減肥的決心,不過要實行就不是一件容易的事啦,可能會依靠減肥藥打算快速減肥,不過對身體不健康之餘,亦有很多副作用,容易反彈!倒不如試一下實用以下的5個減肥方法吧~

吃一個大份的早餐

不少研究都指出,不吃早餐或者吃不多的人們,和吃著大份早餐的人們相比,有著明顯肥胖、腰圍變粗、高血壓的現象,而且不吃早餐容易導致賀爾蒙不平衡,而且吃飽早餐後可以減少午餐進食的份量!

一個禮拜少喝一瓶汽水

其實完全減少喝有糖飲料才是最根本的方法,試一下由一個禮拜減少,之後慢慢培養成不喝的習慣,不止對體重有莫大的幫幼,頭腦也會更清晰哦!

睡一個好覺

睡前不用3c產品,不喝咖啡,不餓肚子,保持平靜的心態入眠!

減緩吃飯的速度

細嚼慢嚥不只禮貌,同時也可以讓你感到飽足,進而吃比較少的食物!大腦會很快就會吸收到飽的訊息,可以減少進食的數量!

不再吃假的糖

長期食用人工製的甜味劑和阿斯巴甜都會令體重增加、肥胖、 糖尿病和其他問題!甜味劑會導致人們的身體更渴望真正的甜食,同時也影響了身體化解真正糖份的能力!

圖片來源:pinterest


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