上班族常常都要吃外食,熱量嚴重爆表,想瘦也太難了!其實可以在每餐都減掉一點熱量,所謂積少成多,不知不覺間,有天突然就變瘦了!快把以下的小秘訣收藏起來吧!
1. 避開糖份高的飲品
一杯凍檸茶含有5粒方糖,要知道「糖份」是減肥的大敵,但小編也知道一下子要變無糖,是難以接受的,你可以由正常糖改為少糖,再由少糖改為無糖,慢慢減少。當然無糖是最好的選擇摟!
2. 不要沙律醬
沙律醬,製作比例是一顆雞蛋就加上 400c.c 的沙拉油,還會添加不少的糖,所以卡路里是非常高的!只要遠離沙律醬,就能大大減低進食的熱量了。
3. 減少飯量
澱粉是我們最需要的營養之一,所以不能不吃。想瘦,可以減少飯的份量,要知道,少吃兩口飯,就能減少 50大卡左右。另外也別再嫌棄媽媽煮的糙米飯、五穀飯了,除了健康,其實它們也比白飯低卡喔!
4. 拒食油炸外皮
相信很多人都無法抗拒油炸食物的引誘,外面那一層脆皮更是邪惡,如果你想要減肥,又想吃炸雞排、炸豬排的話,就去掉上面那層「油加麵粉」吧!這樣至少可以減少 100至150的卡路里喔!
在平常生活中,只要做出小小的改變,就能降底熱量喔!瘦身沒難度,輕鬆又簡單!
Photo: Pinterest
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