天生衣架子是不是衣架子不是由我們決定,但是身型就可以自己鍛鍊~想擁有纖瘦的體態就一定要做運動,沒有東西是不勞而獲的哦!雖然是辛苦,但是一到夏天就可以展現出你冬天努力鍛鍊的身材哦!想要擁有皇蜂腰嗎?在夏天想穿露腰的衣服嗎?那冬天就要加油啦!很快就會看到成果了~
定點匍匐前進
雙肘與雙腳定在地板上後,將手肘輪流地貼在地上~一左一右為一組,共作5組
拍肩加油
右手拍左邊、左手拍右邊這樣是一組,一樣做五組就好喔!
螃蟹走路
一直在原地撐著也有點累了,此時來個螃蟹走路,往右三步再往左三步,這樣做為一組,做三組就好囉!
趴式開合跳
這個動作很簡單,只需要手撐住,用腳尖做腿部開合的動作就好囉~一開一合是一組,做五組就好!
往後踹仇人
各位SIS做到這裹可以想像後面是你的仇人,然後用力向後踹就可以了,但記住,往後踹的腳必須要完全伸直喔~右邊踹五次、左邊踹五次~
趴式定點跑步
記住固定的手臂要完全打直喔~接著一樣,一左一右為一組,跑個五組就OK了!
抬臀膜拜姿
要注意,手肘與地板必須成九十度、腳尖著地,接著利用肚子與屁股的力量,用力地往上抬~停個3秒再下來,一上一下為一組,做五組即可!
側身仰臥起坐
這招的難度會高一點哦~碰地的手肘一樣必須與地板成九十度,另一隻手抱頭,將身體撐起來後,如上圖的方式往下壓,單邊都做3次就可以囉~相信這個應該很多SIS都會不夠力做!
雙手投降
終於可以站起來了~興奮吧!手肘需呈九十度,跨往前跨一大步,前腿與後腿的角度一樣要維持九十度,挺直上半身並往側身轉,提醒大家:跨右腿就轉右邊,反之往左邊轉~一邊5次就好囉!!
查看原始文章
延伸閱讀
小編推薦
- 享受濟州島的寧靜感~韓國手工啫喱蠟燭,打造優雅柔和的生活態度
- 減肥好沒有毅力啊~經常中途放棄太不行了!3款類別減肥必用桌布就是你減肥期間的教練 ❤
- 網友力推生火文!!NIVEA突破以往、前所未有推出~連防水睫毛膏都能卸的「卸妝水」小編們全體驚艷:「怎麼有卸妝水那麼神!」
- 瘦子女生也會有大腿肥肉!3個睡前「大腿操」,躺著也可以甩走肥肉
- 時尚這回事懂穿就有氣勢~15套春日配搭,166cm韓妞教你襯出活力穿搭
- 超吸睛!大叔心女生都一定無法控抗~女生都在瘋的流沙指甲,水滴和閃粉竟然可以在指甲中通過~
- 20歲多就出現皺紋,都崩潰了!學會4個去皺法,別人都不會再說你老顏~
- 每日只需5分鐘~勤做下半身運動就可以還你一雙筆直的鉛筆腿啦~
- 充當夜貓子隔天皮膚變超差?「3個小提案」讓肌膚快速收復找回光澤感!
- 愛你就是要抱起你啊!最強情侶「抱起放閃照」已經在流行了,快抓男友去拍吧!
- 《德魯納酒店》11集預告推出!月齡樹突然開花了,這代表什麼意思?滿月要正式離開酒店了嗎?
- 4點特質讓小三把男友都搶走~SIS們身邊有這些女生嗎?一定要小心提防哦。
- 【星座使用說明書】渴望家庭溫暖的巨蟹座,同時也時容易陷入美好回憶的星座?!
- 想擁有完美透白美肌?原來這8個「日常地雷」是罪魁禍首呢~趕快戒掉吧!
- 買錶給男友一定不會錯~簡約獨特的款式,戴著就是讓穿搭魅力直飆200%
- 兩位他
- 可能是「平眉」毀了你的全妝?4種臉型,教你畫出屬於你的命定眉妝
- 被驚艷到了!顯白就是要靠它!神秘藍色系美甲,簡直是高貴華麗的代表啊~
- 眼影可不能亂塗哦~學會這6個正確畫法,輕鬆把雙眼畫成娃娃般的大眼睛~
- 8個條件讓你看清「他是我的命定男生」不要在否認自己的感情了!