現代人生活繁忙,很難早睡早起睡到飽吧~不過SIS每天都只睡6小時的話,有沒有發現自己的外表老了很多呢?英國倫敦一個睡眠學校進行一個實驗請來一位46歲的婦女實驗一下分別連續五天只睡6個小時與睡滿8個小時,對比下外表有沒有不同,想不到睡眠時間只相差2個小時,外表已經一下子老了許多啊~
失眠睡不好已經影響很大
有沒有發現睡不好或是失眠的話,第二天的精神和外表都會變差,注意力不集中,很容易忘東忘西!長期的失眠,會令年輕女性出現面色灰黃、皺紋增多等早衰現象!
身體變差
睡眠不足,會使人體免疫力下降,容易生病!而且很容易覺得天氣冷,有頭暈的感覺~
助眠食物
睡眠對人體這麼重要,經常失眠的人一定要重視問題!睡前吃點助眠的食物,喝一杯熱牛奶讓你一覺睡到大天亮~
避免劇烈運動
避免進行劇烈運動,像是跑步,跳繩等等,反而散步更令放鬆心情!
圖片來源:pinterest
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