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夏天不想露肉腿露蝴蝶袖!減重5招小撇步,脂肪請不要上我身,還我消瘦四肢啊~

女生集合23

發佈時間: 2019-08-19 12:01

更新時間: 2019-08-19 12:01

唉,不得不說減肥真的是一件很困難的事,口上說要減肥,下一秒就忍不住在吃東西了~不想做運動只好從飲食習慣中下手吧,5招小撇步從日常生活中做起,各位姊妹們一起加油吧~

1、定時喝溫開水

想要減肥的人一定要多喝水,除了幫助排毒之外,更可以提供零熱量和暫時性的飽足感!如果肚子餓的話,建議隨時補充溫開水能讓飢餓感減低許多~

2、不熬夜、早點睡

很多時候都會滑手機,上網,不知不覺越來越晚睡!加上時間越晚就越容易吃宵夜、零食,早睡早起對身體會比較好哦~

3、細嚼慢嚥慢慢吃

午飯時間短,加上現代人吃東西都很快,往往還沒覺得飽就已經吃太多了!細嚼慢嚥,每口食物在嘴裡至少咬二十下再吞下去,可以減少進食過量食物~

4、先吃蔬菜,澱粉排最後

蔬菜可以增加飽足感,形成阻斷油脂吸收的纖維層,就可以大大減低進食過量澱粉質的機會,也可以瘦肉、海鮮、豆腐類等取代澱粉質!另外拒絕進食甜食已經成功拒絕了脂肪上身~

5、醬料少沾吃原味

火鍋常用的沙茶醬,2湯匙熱量就高達350大卡,若再加上辣油、香油、醬油,一起下肚脂肪肯定飆高。所以,盡量習慣感受食材的原始味道,拒絕醬料也拒絕脂肪上 身。

圖片來源:pinterest


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