營養師教你: 不靠運動，不靠地獄式減肥餐~5個秘訣，讓你體重會隨即直線下降！

1. 每天狂喝清水

要記得汽水果汁等飲料不算是水，正常人一天要喝8杯水，那麼如果想要達到瘦身功效，你需要喝10-12杯清水，口渴的感覺容易讓人混淆為飢餓，因此多喝水能感少飢餓感。

2. 吃慢一點
要大腦知道你飽的信號，一般需要15－20分鐘。假如吃得過快，在大腦未感知到飽，就會有飲食過量的情況出現，因此，進餐時該慢慢吃。

3. 騙視覺效果

以面積較小的碗盤盛裝食物，讓自己在視覺上，覺得食物很多多很豐富，避免自己吃過量的食物。

4. 多吃辣

多吃辣能增加能量消耗和降低食慾！因此能吃辣又想瘦的你可以選擇多吃辣，但記得要選擇紅辣椒哦！

5.記住自己開始的原因

不斷提醒自己的目標，提醒自己為什麼要開始減重，多為自己打氣和提升動力，時刻提醒和鼓勵自己

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