很多人都說早餐吃多一點沒關係,其實很關係喔!早餐一定要吃,但真的不能亂吃喔!以下分享了6款「你以為吃不胖,其實超級肥的早餐」,看看你有沒有中招吧!
1. 白麵包
白麵包是精製食品,纖維量低,會快速分解成單糖,令血糖快升快降,胰島素也會上升,因此會讓人容易疲勞和肚餓,很快便會又吃起來而致胖。
2. 白粥
可能你會覺得吃白粥很清淡,但其實粥的升糖指數很高,加快血糖上升,讓人容易疲累和肚子餓,之後午餐會吃得比平常還要多喔!
3. 冷壓果汁
以為喝果汁就很養生嗎?其實冷壓果汁的果糖極高,纖維也流失了不少喔!真想健康的話,還是直接吃水果,或是做鮮榨果汁比較好唷~~
4. 鮪魚沙拉飯糰/三文治
市面上賣的鮪魚沙拉飯糰/三文治,都有大量的加入高脂、高糖的蛋黃醬調味,所以很高卡,而油浸鮪魚油份高、脂肪也高,所以自己改用鹽水鮪魚或低脂蛋黃醬代替會比較健康喔!
5. 腸粉
雖然腸粉可以暖胃又有飽腹感,但腸粉的升糖指數也是很高,再配上醬油、花生醬、甜醬,那不肥很難喔!
6. 魚肉燒賣
燒賣雖然小小一顆,但其實它是小量魚肉混合肥豬肉、豬油搓成,熱量非常高!吃5顆就等於一碗飯了!吃這當早餐,熱量可能比午餐也多喔!
難怪小編即使吃了早餐,還是很快就又開始餓了~~~你是不是跟小編一樣呢?
Photo:Weheartit
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