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常累倒了才昏睡?!長期「垃圾睡眠」~ 影響記性、造成脫髮,嚴重還會致癌喔!

女生集合2,1722019-08-19 12:31

“垃圾睡眠”(JUNKSLEEP)指的是睡眠不足和低質量的睡眠,它和“垃圾食品”一樣,已經成為導致青少年不健康生活方式的一個重要成因!英國一項最新調查發現,很多英國青少年每天晚上只有4個小時的睡眠時間,而且往往因為在看電視或玩電子遊戲時入睡,導致睡眠質量很差。

調查顯示,大約有三分之一的英國青少年每天晚上都會有一段“垃圾睡眠”時間。主要表現為看電視、聽音樂或者玩電玩的時候睡著;強迫自己按“點”上床睡覺、早上起床,而且這時間“點”總在調整;自然醒來後,想著再“賴會兒床”,強迫延長睡眠時間;晚上不睡,白天補覺,雙休日補覺;工作壓力大,晚上需加班,在高強度的工作結束後馬上入睡等,都統稱為“垃圾睡眠”喔!

「垃圾睡眠」壞處

1. 抑鬱症

「垃圾睡眠」是直接導致睡眠質量差,會使人的心理產生變化。心理的變化、心情的波動透過自主神經系統控制五臟六腑的機能,從而引發心腦血管疾病、糖尿病以及各種腸胃疾病,造成心理壓力大,導致嚴重失眠,引發抑鬱症,造成一個惡性循環唷!

2.健忘症

睡眠可以解除大腦疲勞,當你沒有良好的睡眠習慣,會造成人體大腦活動障礙,所以你才會常忘東忘西,整天眼神渙散、反應遲鈍、經常出錯喔!擁有充分的睡眠,才能保持清醒、提高記憶力喔!

3. 習慣性脫髮

充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛髮的正常新陳代謝,而代謝期主要在晚上10點到凌晨2點之間,如果在這段時間睡眠不足,毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮喔!

4. 癌症

千萬不要小看「垃圾睡眠」!「垃圾睡眠」是有可能會導致癌症的喔!癌細胞是細胞分裂過程中產生的不正常細胞,細胞分裂多在人睡眠時進行。合理睡眠,有利於機體控制細胞不發生異變唷!

所以說,除了少吃「垃圾食物」外,也別再睡「垃圾睡眠」了!

Photo:Weheartit


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