睡不著數綿羊讓你更精神呢!5 招讓你快速睡著,突然醒來也不怕!

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發佈時間: 2019-08-19 20:37

更新時間: 2019-08-19 20:37

想要睡到自然睡,是很多上班族的心願,但因為要工作,相本做不到啊~只好每天早點睡吧!但常常在半夜醒來,睡不回去嗎?以下4個方法,能讓你解決突然醒來就睡不著的狀況呢!

1. 冥想

不要再數綿半了,因為這樣只會讓你變得更精神呢!你要做的是放鬆大腦,進行冥,讓大腦覺得無聊,才能建立睡意啊,而且冥想想能夠讓你的身體放鬆。

2. 將臉浸入冷水中

當明天有重要的事情,讓你睡不著,你可以試試在睡前,用冷水讓自己放鬆,把臉放在冰水中,緊閉呼吸 30 秒鐘,做這個動作減慢你的心跳,讓身體慢慢冷靜下來。

3. 愛愛

每次愛愛後,總是會覺得特別想睡啊!當我們愛愛後,身體會釋放催乳激素,能抑制多巴胺,讓你變得全身鬆軟,只想睡,所以睡前愛愛,能讓你的睡眠質數變好呢!

4. 黑暗環境

不想自己半夜醒來,那麼在睡的時候,你應該要避免任何光線,因為光線會打擾我們的睡眠質量,光線會抑制褪黑激素生成,讓大腦覺得是活動的時間,讓你不想睡!

photo: weheartit


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