吃東西能防曬,你們聽說過嗎?這一個消息真的是讓小編超級驚訝的!以下分享的3種「增強自身抗UV能力的食品」,SIS們一定要知道!這樣就能可以省下買防曬乳的錢,也能當白雪公主啦!!
1. 胡蘿蔔(beta-胡蘿蔔素)
從肌膚裡顯出最重要的防曬營養素就是胡蘿蔔裡面的「beta-胡蘿蔔素」了!beta-胡蘿蔔素的結構裡有很多共軛雙鍵,而這讓它有吸收紫外線的能力。 有研究調查一天大概吃一根胡蘿蔔,並吃超過10週,就能有顯著的防曬效果嘍!但要注意吃更多不會賦予更強的保護力,所以適量就好了!
2. 番茄/西瓜(茄紅素)
番茄、西瓜都含有豐富的茄紅素,它也能吸收紫外線與清除自由基的能力。如果你擔心攝取太多胡蘿蔔而膚色變黃,那麼可以吃番茄或是西瓜來補強喔!研究也讓人們每天吃含有 16 毫克茄紅素的番茄醬,在第 10 週的時候,發生紅斑的時間明顯增加,代表肌膚對抗紫外線的能力變強了!不過要注意的是,合成的茄紅素沒用喔!
3. 巧克力(可可多酚)
另一項研究是讓人每天吃巧克力連續 12 週,結果發現天天攝取高可可含量的巧克力能增加肌膚的光保護力,而且皮下組織與真皮組織的血流增加,血紅素的氧飽和度上升,並顯著增加肌膚的密度、厚度與含水量。 所以我們想白戈話,就多吃巧克力吧!哈哈
Photo:Weheartit
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