腸胃問題讓你大叫~不要不要！4點改善方法，從生活習慣著手解決吧！

腸胃總是覺得不舒服，吃完以後馬上拉肚子~到底是怎麼一回事呢？想要讓腸胃問題不要再造成你的困擾，那麼從今天開始，學會這些能幫助你消化的方法吧！

1. 飯後散步

飯後散步不只可以讓你避免變胖，還能幫助消化，住尤其是當你吃過大餐後，更需要散步幫助腸胃蠕動，建議每次可走30分鐘，你會發現身體也會慢慢得更有活力了！

2.  喝優酪乳

有些女生對乳製品會有過敏的情況，會拉肚子，但對優酪乳則不會有問題，優酪乳裡面有很多好的益生菌，科學證實益生菌有助於改善腸道、增加免疫系統等作用，能改善腸道健康，早上喝一杯對一整天的消化滿有幫助的。

3. 吃鳳梨

多吃水果，裡面有很多的纖維素也能幫助消化，但當中以「鳳梨」對消化最有幫助呢！因為鳳梨有「天然助消化藥」之稱，鳳梨中的酵素會分解蛋白質，因此在大餐後攝取可幫助消化。

4 .吃木瓜

如果你常常有胃脹氣的問題，那麼你也可以多吃木瓜來化胃氣，加速難解的食物，促進消化，幫助排便利尿，平常多適量攝取，不過要記得飯後才吃哦！

photo: weheartit

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