想擺脫心癢癢吃宵夜的心癮？3個夜間習慣要遵守，不然越來越胖就不要哭哭～

明明剛剛才吃了晚飯，可是一會兒後又想吃東西？宵夜的心癮又起了，每天忍不住養成了吃宵夜的習慣，不知不覺變胖了很多啊！不想即將來臨的夏天露出小肚子和肉大腿？就要做到這3點的夜間習慣啦～把習慣改正過來就可以慢慢變瘦啦！

早點吃晚餐

不少女生為了趕快達到減肥效果都寧願不吃東西，這樣做對身體和胃都會變差，特別是晚餐，不能不吃！頂多是提早點吃，晚上六時左右開始吃晚飯，令身體趕快消化吸收，選擇多吃菜令身體減少吸收脂肪！

先吃菜後吃飯

先吃菜可以填滿飢餓感，後再吃飯就可以減少吸收更多的澱粉質，這樣做會令你變相多吃了菜，有助排便和消化！最重要可以減少吃澱粉質的份量，就會慢慢變瘦！

肚子餓盡量不吃零嘴

正餐與正餐之間難免會肚子餓，不過就算肚子再餓也不要輕易打開薯片／巧克力的包裝，因為當你一打開後，就不會只吃一塊就收手的！所以肚子餓的時候不如吃水果，像是橙子或是蘋果，家中沒有水果的話就喝一杯水吧，肚子馬上就不餓了～

圖片來源：pinterest

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