想擺脫心癢癢吃宵夜的心癮?3個夜間習慣要遵守,不然越來越胖就不要哭哭~

女生集合212019-08-19 13:26

明明剛剛才吃了晚飯,可是一會兒後又想吃東西?宵夜的心癮又起了,每天忍不住養成了吃宵夜的習慣,不知不覺變胖了很多啊!不想即將來臨的夏天露出小肚子和肉大腿?就要做到這3點的夜間習慣啦~把習慣改正過來就可以慢慢變瘦啦!

早點吃晚餐

不少女生為了趕快達到減肥效果都寧願不吃東西,這樣做對身體和胃都會變差,特別是晚餐,不能不吃!頂多是提早點吃,晚上六時左右開始吃晚飯,令身體趕快消化吸收,選擇多吃菜令身體減少吸收脂肪!

先吃菜後吃飯

先吃菜可以填滿飢餓感,後再吃飯就可以減少吸收更多的澱粉質,這樣做會令你變相多吃了菜,有助排便和消化!最重要可以減少吃澱粉質的份量,就會慢慢變瘦!

肚子餓盡量不吃零嘴

正餐與正餐之間難免會肚子餓,不過就算肚子再餓也不要輕易打開薯片/巧克力的包裝,因為當你一打開後,就不會只吃一塊就收手的!所以肚子餓的時候不如吃水果,像是橙子或是蘋果,家中沒有水果的話就喝一杯水吧,肚子馬上就不餓了~

圖片來源:pinterest


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