最近數年,越來越多女生去健身房運動,希望可以塑造一個健康又有線條的身型。前幾天,小編見到香港一個明星的相片,她的完美「馬甲線」超級吸引,而且非常非常好看。好想自己也擁有一個!所以決定天天做以下動作,希望可以在夏天穿游泳衣的時候,讓旁人羨慕~
以下動作每個做15次,再休息30秒,做3組~
1:捲腹
把身體平躺在地下,雙腳屈曲,雙手放在頭後面。然後把上半身彎起至離開地面,你會感覺到腹部持續拉緊。
2:雙腳交替
把身體平躺在地下,雙手放在頭後,運用腹部的力量將頭部和腰部撐起,離開地面15-20cm。下半身的雙腳要左右交替,先把其中一隻腿伸直,另一隻腿彎曲向上,左右輪流。
3:俯卧提膝
雙手撐在地上,把整個身體撐起。然後將其中一隻腿向前提起,成90度角,動作像跑步一樣。
4:左右手交替摸腳踝
把身體平躺,然後雙腳彎起。先用左手摸左腳的腳踝,再用右手摸右腳的腳踝,雙手交替。
所有的運動也是一樣,要持之以恆才會有效~想擁有一個性感的馬甲線,就要努力吧!
Photo: Pinterest
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