剖析大明星的豐盛早餐 這樣吃窈窕又健康
LINE 購物1222018-11-14 09:40

常常好羨慕大明星們擁有窈窕又精實的身材!

而豐盛又健康的一頓早餐,不僅是一天的開始,更是打造每一天完美代謝率的基礎~

必須吃得營養又健康。

明星們因為有營養師的幫忙,漸漸的打造出自己喜愛的豐盛早餐,又不失營養均衡的條件~

你是不是也好奇大明星都吃些什麼呢?

小編在這裡便整理了一些像大明星般的早餐,簡單的著手,便可以像明星一樣吃得超豐盛,又窈窕健康唷!

source: coolchicstylefashion.com

無論你吃的是三明治、或是低脂的Bagel,一定要記得攝取足夠的蛋白質提供一天滿滿活力!所以水煮蛋絕對是明星們常備的早餐蛋白質補給~ 

副餐配上一小碗優格,讓好箘在腸道裡滋養,幫助消化!還可調配成自己喜歡的口味!

source: pinterest

一整盤早餐的豐盛是不是就讓人心情大好?

但仔細一看,會發現其實每一樣東西都很簡單,在家準備絕對沒有問題!

酪梨是全世界最營養的水果,廣受明星們喜愛!

雖然價格稍微高,但擁有很多優秀油脂和維生素礦物質,不只健康還有瘦身的功效!

簡單切片配上優格就可以吃啦!

或是切開再攪拌成泥,變成吐司上的酪梨醬使用,都超美味的~~~~~

三不五時,超市還都會大打折喔!

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source: warmvanillasugar.com

麥片(Cereal)也是明星人氣早餐之一! 

但切記~

一定要仔細閱讀麥片上的含糖量!

像早餐吃麥片的官網上就清楚標示著每種麥片的營養及甜度,可以幫助大家選擇。

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有一種穀類含量特別高的穀物麥片,吃起來脆脆的像雜糧般,充滿豐富蛋白質。

再加點新鮮芒果~就是一頓蛋白質超高的早餐哩~~~

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而你也可以加入亞麻子或黑芝麻,再倒入低脂牛奶,或豆漿,或優酪乳,都是低脂又健康的好選擇!

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早餐喝湯?這是營養師常常推薦的一個營養且熱量低的早餐。 

無論是充滿纖維職的燉蔬菜湯,加入一點點義大利麵、紅蘿蔔馬鈴薯、自己喜愛的配料,

或將南瓜放進果汁機打一打,再倒入鍋子燉煮調味,即成為一碗超簡單又營養豐富的窈窕濃湯喔!

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如果你喜愛餅類的早餐,建議可以選擇油脂較少的墨西哥餅皮,裡面打入一個半熟蛋再加入豐富的蔬菜,還可搭配高維生素和纖維的酪梨醬或紅豆醬食用。也是超美味又健康!

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把番茄中間挖空,包入你喜歡的,可以是打入一顆蛋,或先準備好蔬菜鮪魚蛋沙拉,再丟進烤箱烘烤~~~

搭配著下面的生菜和穀片餅乾,是不是又是另一種窈窕新選擇呢!

大明星的愛用早餐,其實超簡單,你也趕緊來試試吧! 

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