失眠好像是不少女生的問題,如果在上班前一晚失眠更是超煎熬,第二天整天都沒精神,工作都睏睏的!以下5個方法,改善失眠,整天睡不著的女生,試試吧~
1:睡前3小時不吃東西
睡前3小時不吃東西好像是大部份女生的習慣,因為怕變胖胖啊~原來睡前吃東西不但變胖,還會影響身體進入深層睡眠。所以想吃東西的話,就要忍口忍口啦~
2:不要玩電腦和手機
不少女生習慣躺在床上按電話,看影片。其實在睡前要減少玩電話,因為在玩的過程會讓大腦一直處於興奮,而且光光的螢幕也會刺激神經,讓你沒有睡意啊~
3:睡前喝小杯溫牛奶
牛奶當中有豐富色胺酸,可以幫助平靜心情,有助入睡。下次失眠喝少少的溫牛奶吧~
4:少喝有咖啡因飲品
茶、咖啡、可樂都含有咖啡因,而且咖啡因有醒腦提神的效果,所以平時少喝點,免得晚上沒有睡意喔~
5:香蕉
香蕉有豐富的鎂,可讓肌肉放鬆,促進分泌睡眠的荷爾蒙,幫助入睡。
photo: Pinterest
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