你知道全身最難瘦的地方是哪裡嗎?雖然這是因人而異~但相信很多女生都會投「背後肉」一票,因為這個部位真的,超!難!減!
如果只做帶氧運動,根本無法練到「背後肉」,對於那些常常坐著的女生來說,背後這一塊肉,都把女生們的缺點都暴露出來呢!
如果你也是常常穿內衣擠出一層層的肉團,想要把它KO掉,那麼以下這一套動作,一定要把它學會,每天做,讓背部肌肉讓線條更美,讓肉肉都消除掉吧!
兩手向上舉
把手向上舉能鍛鍊斜方肌,讓背部線條變得好看,記得背部要挺直,不能駝背!記得從第1個動作到第2個作,之間要有3分鐘停頓,才會有效哦!
最後要把手舉得超直的,再維持5分鐘!想像有人一直在拉你上去,雙手用力向上延伸!
這一套動作能鍛鍊到我們平常少用的背部肌群,每天花15分鐘做這套動作,美背輕鬆GET!
photo: weheartit
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