「背後肉」讓你看起來大2個碼~跟著做！3個動作把肉肉都消滅掉吧！

你知道全身最難瘦的地方是哪裡嗎？雖然這是因人而異~但相信很多女生都會投「背後肉」一票，因為這個部位真的，超！難！減！

如果只做帶氧運動，根本無法練到「背後肉」，對於那些常常坐著的女生來說，背後這一塊肉，都把女生們的缺點都暴露出來呢！

如果你也是常常穿內衣擠出一層層的肉團，想要把它KO掉，那麼以下這一套動作，一定要把它學會，每天做，讓背部肌肉讓線條更美，讓肉肉都消除掉吧！

兩手向上舉

把手向上舉能鍛鍊斜方肌，讓背部線條變得好看，記得背部要挺直，不能駝背！記得從第1個動作到第2個作，之間要有3分鐘停頓，才會有效哦！

最後要把手舉得超直的，再維持5分鐘！想像有人一直在拉你上去，雙手用力向上延伸！

這一套動作能鍛鍊到我們平常少用的背部肌群，每天花15分鐘做這套動作，美背輕鬆GET！

photo: weheartit

$290 天使波堤【AD00033】無痕加厚＊隱形內衣罩杯立即UP不怕... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$1384 矯正帶 成人坐姿糾正徍器女士背部矯姿收副乳內衣學生隱形防駝背... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$413 收納包化妝包加厚內衣收納包旅行收納袋整理袋梳妝臺收納盒 nm... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$249 48H快速出貨(不含假日)～【任選2件$398】拉繩布面隱形... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$239 OhBases真絲內衣細緻衣物洗衣液(4倍濃縮 無香型) 1.5% 蝦皮商城

$39 Qmishop 時尚美感 透明肩帶/胸罩肩帶/內衣肩帶 另有... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$80 【蛋殼內衣收納包】EVA 硬殼材質 隱形胸罩收納包 內衣 旅... 1.5% 蝦皮商城

$138 特價婚紗禮服內衣可搭nubra比基尼胸貼胸墊【LBC09】不... 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$15 家用可掛式香料衣櫥香包香袋 室內衣柜防霉防蟲去除味香薰袋香囊 0.5% Yahoo奇摩超級商城

$79 3D無縫彈力舒壓運動內衣/睡眠背心/Bra【BG Shop】... 0.5% Yahoo奇摩超級商城