睡覺可說是每一個人每天必做事情之一,工作一整天晚上來睡一個美容覺,來修復肌膚和身體在白天受的損害!雖然睡覺對人來說很重要,不過不是全部人都能有一個好的睡眠時間,睡無定時、生活習慣不好、飲食都可以是導致失眠的因素,SIS想要有一個好的美容覺絕對要避免做以下的事情,讓身體得到充分的休息〜
1.不要強迫自己進入睡眠狀態
對於失眠人士來說強迫自己進入睡眠狀態是一個痛苦的事情,越是強求自己睡覺,頭腦就會反而越清醒,所以應該不要強迫去睡覺,睡前看看書本、喝一杯熱牛奶也是能幫助入睡的好方法喔〜
2.養成固定的作息時間
OT、夜生活都是令我們沒有足夠睡眠的主因,如果SIS每天都養成固定的作息時間,可以有效改善失眼的壞習慣〜
3. 良好的飲食習慣
吃得太飽也會令我們㲹法入睡的原因,晚飯應該吃八分飽就好了 ,飯後適當的散步都有助消化對睡眠都有好處,而SIS亦可以多吃天然有助睡眠的食物,例如核桃、牛奶、小米等等提升睡眠質素〜
Photo: weheartit
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