「3招懶惰女必學的居家修腹運動」把冬天儲備了的圓圓腰踢走吧！

冬天時脂肪儲備了不少，把腰都變得圓圓的～ 到了夏天才發現小蠻腰俏俏地走掉，不想腰變得越來越粗？快點跟著這3招，將小蠻腰重新回到自己身邊吧！

以下運動每次做15秒，做3組。

1：側棒式

手肘形成90度，用手肘支撐整個身體，然後身體側面保持一條直線，再交換另外一邊重複。

2：單車捲腹

抬起上半身，肩膀離開地面。左手肘觸碰右膝蓋，左右交替。

3：平板支撐

人俯臥，用前臂和手肘支撐整個上身。另外，雙腳足尖著地作支撐，收緊腹部，使腰背臀部維持一直線。

想要變美腰的女生，要堅持做喔，不堅持就沒效果啦～

Photo: Pinterest

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